Guten Morgen ihr Lieben !
Hmmm, wo fange ich am besten an … es geht mir kopfmäßig so lala. Erkältungsmäßig allerdings echt besch***en. Fühle mich wie in die Ecke gesch***en und nicht aufgesammelt. Ich wollte heute nicht bloggen, nur im Bett liegen, schlafen & TV schauen. Aber gestrige Ereignisse bringen mich dann doch dazu, heute zu schreiben.
Als ich mit dem Blog und der Abnahme am 01. August startete, habe ich mir vorgenommen, alles offen und ehrlich hier zu veröffentlichen. Nichts schön zu reden und auch Ausrutscher & Rückfälle nicht zu verschweigen. Ich hatte schon immer ein Problem im Plan zu bleiben, wenn ich krank war. Das ist die einzige Sache, die ich auch damals bei meiner ersten großen Abnahme nicht in den Griff bekommen habe. Und gestern im Laufe des Vormittags wurden dann die Halsschmerzen wieder etwas besser, und ich war zum ersten mal seit dem 01. August in Depristimmung. Fühlte mich schlecht, down und lustlos. Dazu dann Appetit & Heisshunger. Ich habe dann überlegt und bewusst entschieden, dass ich allem nachgebe.
Habe dann heute lange überlegt,ob ich verschweige, was ich alles gegessen habe. Die Scham ist groß, und was sollen die sagen, die ich bisher motivieren konnte ? Aber ich wollte hier auch immer ehrlich sein, und so wollte ich letztlich auch nicht mit solchen Spielchen anfangen. Also schreibe ich jetzt auf, was ich alles in mich reingestopft habe. Das war zwar mengenmäßig alles nur ein Bruchteil von dem, was ich so früher verdrückte, trotzdem war es ein ausgeprägter Binge-Anfall. Ich möchte aber mit meiner Auflistung auch niemanden triggern, und somit habe ich die Auflistung mal verspoilert. So muss dann jeder eigenverantwortlich für sich entscheiden, ob er es lesen will, oder nicht. Kann natürlich sein, dass der Spoiler in den Feeds nicht funktioniert, dafür sorry.
[spoiler title="Einfach hier klicken um den Inhalt zu sehen" style="2"] Der Vormittag ging ja noch gut, da tat der Hals auch noch dolle weh. Dann ging es aber los. 2 Müsli-Riegel, 12 Kekse, 3 Roggenknäcke mit Camembert, 4 Käsekrainer mit einem Butterbrötchen, eine Tüte Beconsnacks, 1 Tafel Milka, ein paar Pommes, 3/4 Portion Gyros, 3/4 Pizza Margherita, 2 Fassbrausen & einiges an Pepsi light und Fanta Zero
Das alles habe ich etwa von 14:00 – 22:00 gegessen. [/spoiler]
Tja, was soll ich dazu noch sagen … ich weiß wie ätzend das ist, aber es ist nicht zu ändern. Ich schau positiv nach vorne, habe mir fest vorgenommen, heute wieder voll im Plan weiter zu machen. Ein schlechtes Gewissen habe ich nicht, will das aber auch nicht runterspielen. Da muss ich an mir halt noch sehr sehr arbeiten, um es nicht wieder so weit kommen zu lassen.
Aber es gibt auch etwas positives. Ich sprach ja vorgestern etwas Hanteltraining an. Das habe ich nun den zweiten Tag gemacht. Sehr seicht, aber ich habe was gemacht. Und das trotz der Erkältung gestern. Desweiteren habe ich mir am Sonntag ein Flexi Bar bestellt, der gestern geliefert wurde. Auch damit wird diese Woche gearbeitet. Ein Feedback dazu wird wohl am Sonntag im Wiegetagbeitrag erscheinen.
Heute soll es, wie schon gesagt, wieder planmäßig laufen. Zum Frühstück esse ich gleich einen Apfel, zu Mittag wohl Tomaten und Gurke und heute Abend dann Möhrengemüse.
Ehrlich gesagt, geht es mir nun doch etwas besser, das aufgeschrieben und veröffentlicht zu haben. Ihr seht, auch mir passiert sowas, aber ich lasse mich nicht entmutigen. Ich mache voll im Plan weiter, und ich lasse mich NICHT WIEDER von der Erkältung runterziehen !! Habt einen schönen Tag, ich gehe wieder ins Bett.
Ps. Wer nicht so weiß was Binge Eating bzw. Bingen ist, hab da hier mal was drüber geschrieben.
Aufstehen
Abklopfen
Nase hochziehen
Krone richten
Weiterlaufen
Ich finde es stark, dass du hier auch schreibst, wenn es eben mal nicht läuft.
Heute ist ein neuer Tag.
Übrigens… Erkältungen sind für mich ebenfalls eine harte Probe. Wenn ich nichts rieche oder schmecke, habe ich ständig das Gefühl, dass ich mit meinem Essen nicht zufrieden bin. Suche immer weiter! Und dann ist man on top in solchen Situationen ja gerne generell ein wenig knatschig in der Seele.
Feste umarmt von
Sudda
P.s. Bin gespannt, wie es mit dem Flexi Bar läuft. Ich bin dafür anscheinend zu blöd…. *hoil*
Hi Mario
Zuerst einmal gut, dass du dir das alles von der Seele geschrieben hast. Tut immer gut. Und ehrlich zu sich selbst sein ist wichtig und das klappt ja wohl dann! :)
Und dass es Ausrutscher gibt, ob beim Essen oder danach auf der Waage, das war ebenfalls von vornherein klar.
Man muss nur daraus die richtigen Schlüsse ziehen, den Kopf nach oben richten und sagen… jetzt erst recht!
Und dann geht’s weiter und zwar positiv! :)
Also Mario, du kannst es, hast es dir bewiesen und machst jetzt nach dem Ausrutscher wieder ordentlich weiter!
Uns hast du jedenfalls hinter dir stehen!
Genau, Alex!
Sehr schön gesagt!
Kopf hoch,
Kopf hoch,
Kopf hoch,
drei positive Dinge sehe ich:
1) du weiß noch genau, was du gegessen hast und dir ist bewusst wie viele Mengen das sind
2) du hast nicht immer alles aufgegessen.
3) der Fehler passierte in einer Ausnahmesituation (Krankheit); daran sehe ich persönlich: Dein Körper kann im “normalen” Modus mit wenig Essen auskommen, weiß aber (noch) nicht das er das auch ziemlich sicher bei Krankheit auch kann
Und bitte: Verschweige nicht, dass du einen Rückfall hattest oder hast. So erkennen andere, wie auch ich, das so etwas passiert – sei es jetzt wegen “Binge Eating” oder wegen eines Motivationstiefes. Ich persönlich mag es nicht, wenn sich jemand nach 3 Wochen wieder meldet und dann schreibt: “Ich hatte einen Rückfall, aber jetzt habe ich wieder minus 1 Kg und mir gehts gut.”
Mache bitte genauso ehrlich weiter, wie du es dir selbst abverlangst. Rückfälle gibt es in JEDER Diät und das wichtigste ist sich davon nicht unterkriegen zu lassen.
Hallo und ganz lieben Dank für eure Kommentare, die mich sehr gefreut haben. Sorry, dass ich jetzt nicht auf jeden Kommentar im Einzelnen eingehe, aber mir gehts echt nicht gut. Habe fast den ganzen Tag geschlafen, und dementsprechend auch nur einen Contac zu mir genommen. Bin also wieder voll im Plan. Ich bin vom Kopf her motivierter als ich klinge, und wenns mir wieder besser geht, flutscht das Schreiben auch wieder besser.
DANKE
Mei mei mei, das kann doch passieren. Das war eben gestern dein Schlemmertag. Und wenn das alle 4-6 Wochen mal vorkommt, ist es gar nicht so schlimm wie man denkt!!!!
Ich lege solche Tage bewusst ein und esse worauf ich Lust habe. Lass dich nicht runter ziehen, oder ich komm dich besuchen!!!
Gruß ;)
Taco
Hey Taco, ich kann solche Tage nicht einlegen. Binge Eater sind süchtig, vergleichbar mit Drogensüchtigen. Die können auch nicht alle sechs Wochen mal sagen, heute setze ich mir mal nen Schuss.
Die Gefahr nicht mehr aus dieser Spirale rauszukommen ist immens, und das ändert sich auch nicht. Aber ich bin heute wieder gut im Plan, auch wenns schwer fällt.
wie die anderen schon schrieben… man kann es jetzt nicht ungeschehen machen sondern nur das Beste draus machen und weiter nach vorne schauen. Ich hoffe dieser “Anfall” wirft dich nicht allzu sehr zurück und du läßt dich auf keinen Fall unterkriegen.
Fühl dich umärmelt …
Du schaffst das! Ich glaube ganz fest an Dich!
LG Schnuffi!
Klar schaffst Du das! Immer schön den Blick nach vorne richten und nicht zurück. Nee, Quatsch. Zurück blicken sollte man ab und an, aber weiter zurück. Damit man nämlich sieht, wohin man nienienie wieder will!
Viel Erfolg!!
Ich finde es gut, dass du dich nicht selbst belügst oder versuchst, die Sache schönzureden, sondern ganz klar sagst, was Sache war. Vor allem merkt man ja, dass du dich selbst sehr über den Vorfall ärgerst. Das ist gut, denn es zeigt, dass du das eigentlich nicht willst und dass du dich dagegen wehrst.
Mal so als kleine Anregung: du schreibst ja, dass du schon immer Probleme hattest, im Plan zu bleiben, wenn du krank warst, weil dich die Krankheit dann emotional so herunterzieht und mit dem Frust dann die Fressattacken kommen. Da du ferner zu Taco geschrieben hast, dass du gegen die Fressattacken nichts tun kannst, wenn sie dich dann überkommen, weil das dann wie eine Sucht nach Drogen ist… wäre es dann nicht vielleicht ein Ansatz, diese Attacken möglichst dadurch zu vermeiden, indem man dem Auslöser entgegenwirkt? Klar, du kannst nicht steuern, ob du krank wirst (wer wird das schon freiwillig? :D), aber vielleicht kannst du dir ja mal eine “Strategie” oder einen Notfallplan zurecht liegen, wie du bei dir selbst für gute Laune sorgen kannst.
Wenn du dann merkst, dass du krank wirst und deine Laune darunter leidet, fängst du direkt mit Maßnahmen an, die gegen die schlechte Laune ankämpfen. Vielleicht mit einer bestimmten Playlist mit Songs, bei denen du immer freudig mitpfeifen musst. Und ein oder zwei Filmen, bei denen du immer lachen musst. Vielleicht auch ein lustiges Buch. Oder lustige Fotos vom Tochterkind. Oder was auch immer sonst dir Freude bereitet und nichts mit Essen zu tun hat.
Was dich halt einfach davon abhält, dich von der Krankheit runterziehen zu lassen, um so gar nicht erst in die Lage zu geraten, anfällig für Fressattacken zu werden.
Natürlich kann ich nicht wissen, ob so etwas Sinn macht. Aber ich denke, es wäre mal einen Versuch wert. Den Versuch, dem irgendetwas entgegenzusetzen, halte ich für besser, als einfach darauf zu warten, dass es irgendwann wieder passieren wird. Muss natürlich nicht jetzt sein. Jetzt hast du erst mal andere Dinge im Kopf, die dich beschäftigen. Aber wenn es dir in einigen Tagen wieder besser gehen sollte, wäre das nicht vielleicht mal eine Idee für dich? Mal ganz nebenbei machst du dir dadurch auch einfach mal Gedanken über dich selbst, über Dinge, die dir gefallen. Über solche Dinge sollte man sich eh immer mal wieder Gedanken machen – jeder Mensch, unabhängig von den Beweggründen ;)
@ Diana: Umärmeln guuut :) Ich bin jedenfalls wieder in der Spur :)
@ Schnuffi: Danke :)
@ Sandrachen: Dankeschön, du hast schon irgendwie recht. Nach vorne schauen schafft positive Gefühle, zurück schauen schafft negative Gefühle.
@ Sascha: Da hast du mich bissl falsch verstanden. Ich kann gegen solche Fressattacken schon was tun, nämlich standhaft bleiben. Das zu Taco meinte ich so, dass ich so bewusste “Refeed Days” nicht einlegen kann, weil ich dann Gefahr laufe, nicht wieder raus zu kommen.
Aber ich werde mir deine Anregungen auf jeden Fall zu Herzen nehmen und mir mal Gedanken machen, wie ich das umsetzen kann. So spontan würde ich sagen, wird es sehr schwer mich in gute Laune zu versetzen wenn es mir so schlecht geht. Aber das ist auf jeden Fall einige Überlegungen wert. Danke dir !!
Hallo Mario,gut das du es heute wieder schaffst und es dir etwas besser geht.Irgendwie spielt das Gehirn verrückt denke ich,immer hast du schon wie du schreibst, bei Krankheit gegessen,das ist im kopf drin warum auch nicht jetzt sagt dir der Schweinehund.Nein du bleibst jetzt hart und schaffst das da bin ich sicher.Ganz liebe grüße Gerda
Huhu Gerda, willkommen in meinen edlen Hallen :) Ich fühle mich erkältungsmäßig zwar wie durch ein Sieb gedrückt, aber ich bin wieder on the road ;) Dank dir lieb !!!
Mario, Deine Ehrlichkeit tut allen hier gut. Deinen Lesern und vor allem Dir.
Ich finde es super, dass Du nichts verheimlicht hast, sondern Dich auch Dir selbst gestellt hast.
Ich denke, wenn Du so einen Anfall verheimlichst, wäre das ein großer Schritt in die falsche Richtung…
Und dass Du uns allen hier so offen gegenübert trittst und auch Deine kurze Schwäche zeigst, das macht Dich nur noch sympathischer und glaubwürdiger.
Beste Grüße!
Im Nachhinein bin ich auch sehr froh, darüber geschrieben zu haben. Unter Umständen hätte das schlechte Gewissen zu weiteren Unfällen führen können.
Danke für die lieben Worte !!